[...] roznic. Na pocz. proponowalbym jeszcze przyjrzec sie dotychczasowemu jadlospisowi: spisz WSZYSTKO co wziales do ust dzisiaj, wczoraj, utworz kilka srednich konfiguracji, jakie pamietasz. Pamietaj o sczezgolach np. o cukrze w kawie, masle na kanapce, piwie, koniaku, soku, hamburgerze, itp. Wystarczy, ze podasz ilosci opisowo. Policzymy (tylko [...]
Dzieki z aodpowiedż ale chyba już nie bede prosic o rady na tym forum!! Bo na prawde przykro mi się robi jak ktoś mnie o przesądy oskarża. A jakbyś chciał wiedzieć od strony psychicznej jestem słaba. Napisz mnie jak mnie oceniasz. Chce wiedzieć!! Judo to moje życie!
Punkty od 1 do 4 włącznie traktujemy jako rozgrzewke. W punkcie piątym masz rozciąganie PNF. Generalnie robi się to tak, że schodzimy w rozkroku nisko, do tego stopnia, aż bedziemy czuć ciągnięcie w mięśniach. Przy tym należy się podpierać, nie stać tylko na dwóch punktach oparcia jakimi sa nogi (to jest bowiem jeszcze inna metoda), i w tym [...]
Ewidentnie C.h.u.j.o.w.y. Anabolik pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Panowie - V12 to po prostu Cubed z bajerami..w tym między innymi Arginine Alpha-Ketoglutarate dlatego jak liczycie się z kaską to nie łączcie V12 z NOX3 tylko kupcie 2 opakowania V12...ja zamówiłem 1 V12 i jedno Cubed tylko dlatego, że mam te bajery oddzielnie i to też za dużo...ale Ziki weź 2 razy V12..albo tak jak Clara napisała [...]
Zadziornik: nie myle się, poczytaj atlas ćwiczeń... Yarek: jak chcesz coś co ma dużo węgli to polecam CARBO (olimpa) sam od września będę stosował. 4kg kosztuje tylko 75-80zł *zobacz na http://sklep.sfd.pl ). Do tego białeczko Matrix (z olimpa) dietka i będzie spoxik! Zadziornik: w 4 dni 6 kg hm... sporo z tego to tłuszczyk! SCD: dziwny plan na [...]
od kretki zwiększych masę ciała a nie ją zmiejszysz. Radzę to co vegas... no chyba, że jesteś tłusta jak prosiak i trening niewiele daje, więc może wtedy można pomyśleć o Thermie Pro. Ale z tego co widzę to chodzi ci o lekkie schudnięcie, więc trening i dieta. Chcesz być duży, musi boleć... ;)
portfela tez nie nosze bo tak jak Ty zgubie dowod hehehe :D najpierw chcialbym go miec hyyyyh prawko tak samo :D ale nie no nosze jeszcze troche grosza na wszelki wypadek tak odnosnie to poprzedniej wypowiedzi to łancuszek i zegarek NOSILEM
[...] smakowicie zapowiadających się przepisów, bardzo pasujących do Polskich realiów i naszego sposobu żywienia. Na początku książki opisane są główne zasady metody, ale zajmują jakieś 20 stron, reszta to już same przepisy (ok. 150) a są one podzielone na: przetwory, przekąski, potrawy z kaszy, zupy, sałatki i surówki, warzywa na ciepło, dania [...]
A wiesz może jak nazywa się kawałek z Rickson Gracie Highlights? SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w [...]
ogolnie to wiem co i jak ale jakos ostatni oniemoge sie skupic wiec tak - czy glukoze potreningowa braną z kreatyna wliczamy do codziennego bilansu ww?? jakbyscie mieli do dyspozycji 55g matrixa dziennie to kiedy byscie go brali?? czy moze podzielili na dwie mniejsze dawki i brali na dwa razy?? pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena [...]
[...] w grupie 1 ale mam tez nadwage wiec nie wiem juz sam ??? potem jest dlamnie niezrozumiale 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD. jak to rozpisac kiedy przerwa jakie cwiczenia i jakie grupy nie rozumiem tez skrutu ACT
no wlasnei jak zwykle problem(bez niego bym niezadawal pytania ) po treningu szamram gainera a i wlasciwie zadne normalne dawki odzywek niepowodują umnie zaburzen trawiennych pozdrawiam ps:w diecie na mase 2-2,5g biala i 6g ww to wlasciwe proporcje czy tez 8g ww?? bo szczerze mowiąc ***ie mi sei to niesamowicie korzystam z uprzejmosci kolegi i [...]
A jak wygląda z cenami tych środków? Jak z efektami ,skutkami ubocznymi i wpływem na psychikę? Z góry dzięki. Prawda jest tym ,czego nie można zaprzeczyć.
[...] ekipa dobrze mowi :P 1-5 jest sila, 6-12 masa, 12 i wiecej rzezba i wytrzymalosc ;) Yarek: poczytaj co jest przede wszystkim potrzebne do budowania masy a potem zobacz jakie maja sklady te odzywki! to jest podstawa :P nie patrz przede wszystkim na cene choc to tez jest wazne (trzeba uwazac jak sie kupuje z promocji bo to moze byc [...]
VLAD.IV to napewno lepiej wziasc 2 paczke v12 niz cubed bo juz wole brac z bajerami i miec wiecej:) ale sam juz nie wiem...VLAD.IV a jak bys mial 2 opak. v12 to bys bral codziennie nawet w dni nietreningowe po 2 porcje?? to wtedy bym mial na 50 dni bedzie dobrze VLAD.IV???? <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] po treningu. Ale mimo, że mają wysokie IG, to nie są ww proste, więc żołądek musi je przetrawić, no nie? A przecież nie zjadamy "normalnego" posiłku zaraz po treningu, bo jak wiadomo większość krwi jest w mięśniach a nie w przewodzie pokarmowym, dlatego trawienie jest utrudnione... Czy nie lepiej jest zapodać sobie troszkę czystej glukozy? [...]
Quart wiem co mówisz Teraz właśnie sprzeczam się z jakimiś bachorami bo mają nam za złe to iż im przeszkadzamy , ale jak to jedna z nich napisała: "juz sama nie wiem czy robicie to, bo jestescie zlosliwi, czy dlatego, ze nie zdajecie sobie sprawy z konsekwencji..." buehehehe Zaraz chyba napisze do jakiegos administratora tego forum i [...]
1. potreningowa glukoze wlicza sie do bilansu kalorycznego bo jest to jedynie zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g.. 3. bardziej niz na proporcje ww/b/t patrz na proporcje co do kalorycznosci owych [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
